Корюшка или скумбрия: в какой рыбе больше всего омега-3

Нутрициолог рассказала, какая из этих видов рыбы лучше восполняет дефицит омега-3 в организме.

Рыба считается одним из лучших источников белка и полезных жиров. Среди россиян одними из наиболее популярных морепродуктов остаются скумбрия и корюшка, сезон которой как раз уже начался. Нутрициолог Ольга Яблокова сравнила ее питательную ценность со скумбрией и рассказала, в какой рыбе больше всего омега-3.

Как рассказала эксперт порталу «Доктор Питер», скумбрия является в данном случае рекордсменом по количеству полезных жиров. Всего 50 граммов этого продукта способны полностью закрыть суточную потребность организма в кислотах EPA и DHA, которые отвечают за когнитивные функции и снижение воспалительных процессов.

Тем временем корюшка относится к диетическим и менее жирным сортам рыбы. В ней также присутствуют полезные нутриенты, но по количеству омега-3 она уступает скумбрии. Несмотря на это, нутрициолог советует обязательно включать корюшку в рацион.

Вам будет интересно

Тревожный знак: о чем говорят частые ночные пробуждения

Психиатр рассказал, о каком расстройстве говорят постоянные пробуждения по ночам.Ночные пробуждения с последующими проблемами с засыпанием чаще всего...

08.05.2026

1135

Всеволожская городская прокуратура вмешалась в ситуацию, связанную с обманом пожилого человека. Мужчина стал жертвой мошенников и перевел 300 тысяч рублей на счет злоумышленников.

Мошенник связался с пенсионером, выдавая себя за сотрудника правоохранительных органов, и убедил его перевести деньги на якобы безопасный счет. По факту произошедшего возбуждено уголовное дело по статье «Мошенничество».

Всеволожская городская прокуратура обратилась в суд с иском о взыскании неосновательного обогащения с владельца счета, на который были переведены денежные средства. Ленинский районный суд Новосибирска удовлетворил требования прокуратуры в полном объеме.

Исполнение судебного решения находится на контроле городской прокуратуры.