Названо худшее время для отхода ко сну

Сомнологи Алекс Димитриу и Челси Роршайб назвали отход ко сну после полуночи одним из наиболее неблагоприятных режимов для организма. По словам специалистов, регулярное позднее засыпание может нарушать циркадные ритмы и влиять на важные фазы сна.

Роршайб отметила, что у людей, которые постоянно ложатся после полуночи, может повышаться риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения, деменции и депрессии. Кроме того, со временем поздний отход ко сну может способствовать развитию хронической бессонницы.

Димитриу объяснил, что нарушения связаны в том числе с выработкой мелатонина и кортизола – гормонов, участвующих в регуляции сна и бодрствования.

Позднее засыпание также сокращает фазу глубокого медленного сна, во время которой организм восстанавливается и закрепляет воспоминания. По словам специалиста, основная часть такого сна приходится на первую половину ночи, поэтому при позднем отходе ко сну его продолжительность может уменьшаться.

Как сообщает ФКУ Упрдор «Северо-Запад», в пятницу при проведении дорожных работ будет ограничено движение на некоторых участках трасс в Ленобласти.

 Р-21 «Кола» Санкт-Петербург – Петрозаводск – Мурманск – Печенга – граница с Королевством Норвегия:

- км 12-260 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, мойка, очистка, ремонт, выправка, установка дорожных знаков.

М-10 «Россия» Москва – Тверь – Великий Новгород – Санкт-Петербург:

- км 593-674 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, мойка, очистка, ремонт, выправка, установка дорожных знаков;

- км 666-672 ограничение скорости движения в направлении на СПб с 08:00 до 19:00, профилирование обочины автогрейдером;

- км 652 ограничение скорости движения в сторону г. Москва круглосуточно, восстановление барьерного ограждения.

А-120 «Санкт-Петербургское южное полукольцо» Кировск – Мга – Гатчина – Большая Ижора:

- км 106-149 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, мойка, очистка, ремонт, выправка, установка дорожных знаков;

- км 0-34-0 ограничение скорости движения в оба направления, правая полоса с 08:00 до 17:00, скашивание травы мех. способом на обочине и откосах;

- км 34-49-34 ограничение скорости движения в оба направления, правая полоса с 08:00 до 17:00, мех. очистка примыканий и заездных карманов;

- км 108 ограничение скорости движения в оба направления с 10:00 до 18:00, ликвидация деформаций а/б покрытия.

А-114 Вологда – Тихвин – автомобильная дорога Р-21 «Кола»:

- км 331-531 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, мойка, очистка, ремонт, выправка, установка дорожных знаков.

А-180 «Нарва» Санкт-Петербург – граница с Эстонской Республикой:

- км 53-50 ограничение скорости движения, направление на СПб, правая полоса с 08:00 до 17:00, очистка водоотводных лотков с вывозом;

- км 57-31-57 ограничение скорости движения в оба направления, правая полоса (работы по обочине) с 08:00 до 17:00, скашивание травы мех. способом на обочине и откосах.

А-181 «Скандинавия» Санкт-Петербург – Выборг – граница с Финляндской Республикой:

- км 47-100 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, очистка а/б покрытия от пыли и грязи механизированным способом;

- км 47-100 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, скашивание травы на обочине и в полосе отвода вручную;

- подъезд к г. Выборг №1 км 1-3 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, уборка грунта из-под барьерного ограждения;

- транспортная развязка км 124, км 126 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, скашивание травы на обочине и в полосе отвода механизированным способом;

- км 118-123 ограничение скорости движения в сторону ЛО с 08:00 до 20:00, скашивание травы на обочине и в полосе отвода вручную;

- км 100-121 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, нанесение дорожной разметки.

А-181 подъезд к МАПП «Светогорск»:

- км 0-48 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, ремонт водоотводных лотков.

А-181 «Магистральная»:

- км 0-75 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, ликвидация деформаций а/б покрытия;

- км 0-75 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, заливка швов в а/б покрытии.

А-121 «Сортавала» Санкт-Петербург – Сортавала – автомобильная дорога Р-21 «Кола»:

- км 0-37+ транспортные развязки км 10,15,27,33 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, уборка различных предметов и мусора с элементов а/д и в полосе отвода;

- км 0-37+ транспортные развязки км 10,15,27,33  ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, замена световозвращающих элементов на барьерном ограждении;

- км 0-37+ транспортные развязки км 10,15,27,33 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, замена дорожных знаков;

- км 0-37+ транспортные развязки км 10,15,27,33 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, очистка а/б покрытия от пыли и грязи механизированным способом;

- км 0-37+ транспортные развязки км 10,15,27,33 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, замена отдельных секций барьерного ограждения;

- км 37-78+ транспортные развязки км 40,50,56,64,70,72 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, уборка различных предметов и мусора с элементов а/д и в полосе отвода;

- км 37-78+ транспортные развязки км 40,50,56,64,70,72 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, ликвидация деформаций а/б покрытия;

- км 37-78 + транспортные развязки км 40,50,56,64,70,72 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, очистка а/б покрытия от пыли и грязи механизированным способом;

- км 37+78 + транспортные развязки км 40,50,56,64,70,72 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, очистка остановок общественного транспорта от пыли и грязи вручную;

- км 37+78 + транспортные развязки км 40,50,56,64,70,72  ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, наклеивание светоотражающей плёнки и замена световозвращающих элементов на барьерное ограждение;

- км 2-76 ограничение скорости движения в оба направления с 10:00 до 18:00, замена ламп  поочерёдно.

Р-23 Санкт-Петербург – Псков – Пустошка – Невель – граница с Республикой Беларусь:

- км 48-55-48 ограничение скорости движения в оба направления, попеременно первая и третья правая полосы закрыты, вторая полоса ограничение до 50 км/ч с 10:30 до 17:00, заливка швов и трещин на ПЧ;

- км 55-31-55, все транспортные развязки, ограничение скорости движения в оба направления правая полоса (работы по обочине) с 08:00 до 17:00, мех. очистка обочин;

- км 158-133-158 ограничение скорости движения в оба направления, правая полоса с 08:00 до 17:00, подсыпка обочины;

- км 118-136-118 ограничение скорости движения в оба направления, правая полоса с 08:00 до 17:00, ямочный ремонт БЦМ;

- км 140 Тр. развязка ограничение скорости движения оба направления, правая полоса с 08:00 до 17:00, ямочный ремонт БЦМ;

- км 145 Тр. развязка ограничение скорости движения оба направления, правая полоса с 08:00 до 17:00, ямочный ремонт БЦМ.