Психотерапевт рассказала, как предотвратить выгорание на работе

Психотерапевт Сиобхан Мюррей дала рекомендации по предотвращению синдрома эмоционального выгорания.

Всемирная организация здравоохранения не так давно включила в официальный перечень заболеваний синдром эмоционального выгорания. Психотерапевт Сиобхан Мюррей рассказала, как можно предотвратить появление этого недуга.

Об этом пишет РИА Новости. Синдром эмоционального выгорания возникает из-за продолжительного стресса, который связан с выполнением профессиональных обязанностей. Зачастую причиной истощения являются временные рамки выполнения задач, давление со стороны руководства и необходимость быстро реагировать на изменяющиеся условия внешнего мира.

Психотерапевт и автор книги «The burnout solution» Сиобхан Мюррей отметила, что выгорание может быть связано не только с рабочими проблемами, но и со сложными обстоятельствами в личной жизни. Опираясь на свой опыт общения с клиентами, она рассказывает, что такие ситуации, как длительный уход за ребёнком или пожилым родителем, разрушающиеся отношения или даже развод, также могут вызывать эмоциональное истощение.

Психологи отмечают несколько симптомов этого состояния: бессонница, головные боли, чувство усталости, подавленное настроение, проблемы с концентрацией, набор лишнего веса, боли в груди и спине.

Последствия могут быть очень серьёзны, предупреждает доктор. Игнорирование эмоционального состояния может привести к повышению артериального давления, к болезням сердца, проблемам с пищеварением, к истощению надпочечников, а также депрессии и мыслям о суициде.

Однако эмоциональное истощение и выгорание можно легко предотвратить. Кроме того, решить эту проблему можно даже без помощи медикаментов, подчёркивает Мюррей. В первую очередь необходимо изменить образ жизни. Например, нормализовать сон, поскольку из-за недостатка сна организм человека не может нормально функционировать. При этом снижаются когнитивные навыки и способность принимать рациональные решения.

Также важно исключить из жизни источники стресса. Например, обратиться за поддержкой внутри компании или уйти в отпуск, чтобы отдохнуть. Это поможет восстановить силы и свою эмоциональную и физическую устойчивость, отметила психотерапевт.

Смартфоны, ноутбуки, одежда, косметика и автозапчасти вошли в число товаров, которые в России подделывают чаще всего. Такие данные в беседе с ТАСС привел глава Ассоциации компаний омниканальной розничной торговли Станислав Богданов.

В десятку лидеров по объему контрафакта также вошли спортивная обувь, бытовая химия, алкоголь и сигареты. По словам Богданова, больше всего подделок продают на рынках, барахолках и в интернете.

«Около половины контрафакта продаются на барахолках и рынках, до 30-40 процентов – через маркетплейсы, остальное – в социальных сетях и одиночных мелких магазинах», – уточнил Станислав Богданов

Глава АКОРТ считает, что ключевым инструментом для очистки рынка может стать полноценная система отслеживания товара на всем пути – от производителя до конечного покупателя. При этом она должна работать во всех форматах торговли.

Ранее Богданов также оценивал ситуацию с поставками из Армении. По его словам, российские магазины полностью обеспечены яблоками, грушами, сухофруктами, баклажанами и картофелем. Временный запрет на ввоз этих продуктов из Армении, как отметил эксперт, дефицита не вызовет.