13°
Врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина рассказала, как за оставшиеся пару недель до Нового года избавиться от пары–тройки килограммов.
Диетолог сообщила, что на первом этапе для снижения веса нужно установить распорядок дня и режим питания, нормализовать ночной сон, приучить себя завтракать, определить количество приемов пищи: оптимальным считается четыре–пять раз в сутки, но некоторым достаточно и трех. И только затем вводить коррекционные мероприятия в рамках рациона.
По словам диетолога, употреблять необходимо каши, различные сорта мяса, рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты, небольшое количество орехов и оливковое масло.
Также Сорокина рассказала о продуктах с отрицательной калорийностью. К ним относятся: чистая вода, зеленый чай, перец чили, корень имбиря, чеснок, специи, некоторые овощи: сельдерей, капуста всех видов, спаржа, кабачки, баклажаны, помидоры, редис, а также салаты и листовая зелень, сообщает РИА Новости.
