Английские эндокринологи из Diabetes UK вынесли приговор трем самым распространенным видам еды, которые популярны на Западе и в России.
Не следует начинать утро с трех следующих вариантов:
- готовых завтраков в виде хлопьев, подушечек, колечек;
- обжаренных мюсли;
- бутербродов на белом хлебе.
После употребления подобной пищи ощущается быстрый голод, желание есть снова, что напрямую ведет к увеличению веса.
«Быстрые углеводы по утрам дают быструю энергию, прилив сил и насыщение, но являются пустыми по своей питательной ценности, — объяснила aif.ru нутрициолог Дарья Кораблева
Врачи советуют заменить хлопья и мюсли на овсянку с добавлением фруктов и ягод или натуральный йогурт. А бутерброды делать на цельнозерновом хлебе.