21.2°
Постоянная дневная сонливость может возникать даже при полноценном ночном отдыхе и нередко связана не только с режимом сна, но и с образом жизни или скрытыми проблемами со здоровьем. К такому выводу пришли специалисты Mayo Clinic.
По данным исследования, даже при 7-8 часах сна человек может чувствовать усталость, если сон не обеспечивает полноценного восстановления организма. Одной из возможных причин врачи называют апноэ – состояние, при котором во время сна периодически прерывается дыхание.
«При апноэ во сне дыхание периодически останавливается и возобновляется, из-за чего человек может чувствовать усталость даже после полноценного ночного отдыха», – отмечают специалисты Mayo Clinic
На самочувствие также влияет нарушение циркадных ритмов – внутренних биологических часов организма. Поздний отход ко сну, ночная работа или использование телефона перед сном могут нарушать выработку гормона мелатонина, который отвечает за качество сна.
Еще одной причиной сонливости может стать питание. Употребление большого количества сладкой и высокоуглеводной пищи вызывает резкий рост уровня сахара в крови, после чего происходит его быстрое падение. Такой «энергетический спад» сопровождается усталостью и снижением концентрации.
Врачи также отмечают влияние малоподвижного образа жизни. Умеренная физическая активность, напротив, способствует повышению уровня энергии и улучшению качества сна.
Кроме того, чувство сильной усталости может быть связано с дефицитом железа, витаминов группы B и витамина D, которые необходимы организму для нормального производства энергии.
