Фитнес-тренер раскрыл, сколько шагов в день нужно делать для здоровья

Для поддержания физической активности взрослым рекомендуется проходить около 10 тысяч шагов в день, рассказал фитнес-тренер Михаил Прыгунов.

По словам специалиста, этот показатель подходит большинству мужчин и женщин. При этом необходимое количество шагов может зависеть от возраста, состояния здоровья и наличия лишнего веса.

«Нельзя сказать, что если вы будете делать чуть меньше, здоровье будет ухудшаться. Многое зависит от возраста, состояния здоровья и наличия лишнего веса. Но эта цифра – универсальный ориентир», – поясняет Михаил Прыгунов

Тренер рекомендует ежедневно проходить около 10 тысяч шагов. Минимальной планкой для поддержания активности он назвал шесть-семь тысяч шагов. Ходить можно в обычном прогулочном темпе со скоростью около пяти километров в час. Более быстрая ходьба или прогулки по пересеченной местности уже могут считаться кардиотренировкой.

«В любом случае надо двигаться, ходить, заменять поездки на ходьбу пешком. Например, выходить на две остановки раньше», – советует Михаил Прыгунов

Для контроля активности эксперт рекомендует использовать фитнес-браслет или другое устройство для подсчета шагов.

Вам будет интересно

В Аннолово у стрелявшего по стене дома из-за ссоры с женой нашли оружие и боеприпасы времен войны

В Тосненском районе Ленобласти полиция задержала местного жителя, который стрелял из ружья в своем частном доме. У задержанного изъяли оружие и боепри...

13.07.2026

245

Соответствующий сервис запустят на «Госулугах».

Правительство утвердило инициативу Минтруд РФ, позволяющую гражданам получать информацию о доступных мерах социальной поддержки через чат-бот на портале «Госуслуги».

Теперь пользователи смогут в формате диалога описать свою жизненную ситуацию чат-боту, который на основе полученных данных подберет актуальные меры социальной поддержки. Как сообщил замминистра труда и социальной защиты РФ Александр Кожевников, нововведение призвано сделать процесс получения информации более доступным и интуитивно понятным.

«Важно, чтобы вся информация предоставлялась не только по принципу «единого окна», но и через удобные и привычные инструменты – для многих это, конечно, чат-бот на портале «Госуслуг»», — подчеркнул замминистра. 

Сервис также позволит россиянам в режиме реального времени отслеживать статус обработки заявлений.

Вам будет интересно

Публикуем график отключения света в Ленобласти с 17 по 25 июля

Опубликован график плановых отключений электричества в регионе на новой неделе.В Ленинградской области до конца этой и в течение следующей недели ожид...

17.07.2026

377