Врач рассказал, сколько съеденных яиц в день не убьют человека

Одно-два куриных яйца в день являются оптимальным количеством для большинства людей, рассказал врач-терапевт, кардиолог и диетолог Филипп Кузьменко.

По словам специалиста, точное количество яиц зависит от целей человека, особенностей его организма и общей калорийности рациона.

«Общая рекомендация: одно-два яйца в день – не больше. Но это вилами по воде. Они достаточно калорийные, поэтому, если съедать больше, можно легко выйти за порог калорийности и набрать лишнюю жировую массу. Но если таких проблем нет, то ешьте на здоровье. Яйца человека не убьют. Запрета на употребление яиц не существует», – объяснил Филипп Кузьменко

Отдельное внимание специалист уделил людям, которые активно занимаются спортом и нуждаются в повышенном количестве белка. Таким людям Кузьменко посоветовал употреблять больше яичных белков и ограничивать количество желтков, поскольку именно в них содержится основная часть жиров.

«Желток в яйцах – это жир. Если вы хотите есть много яиц, то желтки лучше выбрасывать, потому что в течение дня вы жиры сможете добрать из других продуктов», – сказал Филипп Кузьменко

Врач также прокомментировал опасения по поводу холестерина в яичных желтках. По его словам, он не так опасен, как принято считать, однако человеку стоит учитывать собственные показатели здоровья и реакцию организма.

Вам будет интересно

Терапевт назвал анализы, которые часто сдают зря

Фото: Freepik. Бесконтрольная сдача анализов без назначения врача может оказаться не только бесполезной, но и привести к лишней тревоге и ненужным обс...

06.09.2026

160

Подростка в возрасте 15 лет отправили под домашний арест в Санкт-Петербурге по делу о причинении тяжкого вреда здоровью 16-летней девочке.

По предварительным данным, 3 сентября подростки находились дома вместе. В какой-то момент произошел выстрел из «ОСЫ», пуля попала девочке в лицо и причинила тяжелые травмы. Полиция задержала 15-летнего подростка 4 сентября. Ему предъявили обвинение.

Вину подросток признал частично. Он просил избрать домашний арест или запрет определенных действий, «поскольку доводы следствия ничем не подтверждены». По его словам, выстрел произошел случайно, а в полицию он обратился самостоятельно.

Выборгский районный суд Петербурга поместил обвиняемого под домашний арест до 3 ноября. Следствие устанавливает обстоятельства произошедшего и выясняет происхождение оружия.