Диетолог объяснила, как успеть похудеть к лету

Диетолог Алена Барредо рассказала, как добиться качественного результата, и почему нельзя худеть слишком быстро.

По словам диетолога, не нужно садиться на экспресс-диеты, поскольку они негативно влияют на метаболизм и синтез жиросжигающих гормонов. Она отметила, что начинать нужно с простого снижения калорий.

Эксперт порекомендовала добавить в вечерний прием пищи больше овощей и нежирного белка, чтобы уменьшить поступление углеводов. В этом случае будет хорошее снижение веса, проходящее правильно и корректно для организма.

Диетолог не советует худеть, более чем на 500 граммов в неделю. За этим может последовать дополнительный набор веса, пояснила Барредо.

Из-за резкого ограничения калорийности пищи организм начнет думать, что сейчас стресс и необходимо делать запасы, в результате чего увеличится содержание кортизола. Последний является гормоном стресса и жиронакапливающим гормоном.

Эксперт подчеркнула, что, снижая калорийность, не стоит прибегать к слишком жестким ограничениям и ходить голодным. Важно соблюдать чувство меры и не нарушать режим питания.

Она пояснила, что из-за недостатка белка в рационе организм не будет насыщаться, а будет испытывать голод.

Онколог назвал симптомы, указывающие на развитии опухоли.

Врач-онколог Владимир Ивашков предупредил, что ранние признаки онкологических заболеваний часто принимают за обычную усталость или возрастные изменения. Многие годами живут с онкологическими заболеваниями, не подозревая о диагнозе, так как симптомы на ранних стадиях зачастую не вызывают боли и маскируются под повседневные недомогания. 

В числе первых настораживающих признаков эксперт выделяет необъяснимую потерю веса. Если человек теряет 5% массы тела за полгода без изменения образа жизни, диет или стресса, это требует проверки на рак желудка, поджелудочной железы, легких или кишечника. Физически это может ощущаться как упадок сил, быстрая утомляемость, изменение вкусовых предпочтений (например, металлический привкус) или преждевременное чувство насыщения после нескольких ложек еды.

Вторым сигналом являются внезапные кровотечения. Появление крови в кале, моче, при кашле или между менструациями — это повод для немедленного обращения к врачу. Ивашков предупреждает, что такие симптомы часто безболезненны, но могут указывать на серьезные патологии, включая рак шейки матки, эндометрия или органов дыхания. Особое внимание стоит уделить цвету стула (черный стул) и мочи (темный цвет, напоминающий крепкий чай).

Третья группа симптомов связана с непривычными внутренними ощущениями. Когда человек начинает физически чувствовать работу своих органов, это тревожный знак. К таким проявлениям относятся затрудненное глотание, постоянная изжога, которая не купируется привычными средствами, ощущение вздутия живота или учащенные неконтролируемые позывы к мочеиспусканию по ночам. 

Врач призвал не игнорировать подобные сигналы организма, даже если они кажутся незначительными. Своевременное обследование позволяет обнаружить болезнь на стадии, когда она больше всего поддается лечению.

Вам будет интересно

Эта ежедневная привычка может привести вас к раку пищевода

Врачи предостерегли от употребления слишком горячих напитков. Употребление чрезмерно горячих напитков чревато серьезными долгосрочными последствиями д...

17.09.2026

407

Фото: magnific