Диетолог раскрыл основные ошибки при похудении

06:59 04.06.2021

Первый принцип диеты – снижение инсулина в крови, утверждает доктор.

Зачастую люди, которые придерживаются диеты, недовольны результатами – лишний вес приходит обратно или не уходит совсем. Доктор медицинских наук Алексей Ковальков в беседе с радио Sputnik раскрыл основные секреты правильного и безопасного похудения.

По словам эксперта, в первую очередь надо понять, с какой проблемой борется человек. С ожирением – сложным системным заболеванием – придется идти ко врачу. А вот избыточный вес, в случае, если он составляет до десяти процентов массы тела, несложно сбросить самому.

В первую очередь, утверждает Ковальков, надо отказаться от сладкого. Не от жирного, а именно от сладкого и продуктов с высоким содержанием сахара, поскольку сахар прямо влияет на содержание в крови самого важного для похудения гормона - инсулина. Первый принцип диеты – снижение инсулина в крови, утверждает доктор.

- Когда вы занимаетесь спортом, у вас выделяется жиросжигающий гормон - адреналин, когда вы едите сладости, у вас выделяется жиронакапливающий гормон - инсулин. Наша задача — чтобы инсулина вырабатывалось как можно меньше, а адреналина как можно больше, поэтому важен, прежде всего, отказ от сладостей, - отметил Ковальков.

Также важна регулярная низкоинтенсивная физическая нагрузка. Для начала достаточно просто регулярной ходьбы. Пять километров в день, без спортзала, будет достаточно, чтобы сбросить около семи килограммов за месяц, утверждает эксперт.

Диетолог объяснила, как успеть похудеть к лету

Диетолог Алена Барредо рассказала, как добиться качественного результата, и почему нельзя худеть слишком быстро. По словам диетолога, не нужно садитьс...

Ковальков также отметил, что отказ от жиров ради похудения - опасная практика. Многие диеты содержат большое количество жиров и весьма эффективны. Кроме того, отказ от жиров может заметно навредить здоровью, особенно женскому.

Анна Васильева

Теги

Новости Социум

В Тосненском районе спасатели вывели из леса заблудившегося мужчину

07:47 03.08.2026

Днем 2 августа в Аварийно-спасательную службу Ленобласти поступила информация о том, что в районе садоводства «Надежда» рядом с поселком Радофинниково заблудился мужчина.

Спасатели начали поисковые работы и почти три часа искали его. К вечеру мужчину нашли и помогли добраться до садоводства.

В Тосненском районе спасатели вывели из леса заблудившегося мужчину - Спасатели почти три часа искали его. — Фото: аварийно-спасательная служба Ленобласти.

В Аварийно-спасательной службе Ленобласти напоминают, что о походе в лес следует предупреждать близких. Также рекомендуется брать с собой заряженный мобильный телефон и надевать одежду ярких тонов, чтобы облегчить поиск в случае непредвиденных ситуаций.

Публикуем график отключения электричества в Ленобласти с 1 по 8 августа

Опубликован график плановых отключений электричества в регионе на новой неделе.В Ленинградской области до конца этой и в течение следующей недели ожид...