Диетолог раскрыл основные ошибки при похудении

Первый принцип диеты – снижение инсулина в крови, утверждает доктор.

Зачастую люди, которые придерживаются диеты, недовольны результатами – лишний вес приходит обратно или не уходит совсем. Доктор медицинских наук Алексей Ковальков в беседе с радио Sputnik раскрыл основные секреты правильного и безопасного похудения.

По словам эксперта, в первую очередь надо понять, с какой проблемой борется человек. С ожирением – сложным системным заболеванием – придется идти ко врачу. А вот избыточный вес, в случае, если он составляет до десяти процентов массы тела, несложно сбросить самому.

В первую очередь, утверждает Ковальков, надо отказаться от сладкого. Не от жирного, а именно от сладкого и продуктов с высоким содержанием сахара, поскольку сахар прямо влияет на содержание в крови самого важного для похудения гормона - инсулина. Первый принцип диеты – снижение инсулина в крови, утверждает доктор.

Также важна регулярная низкоинтенсивная физическая нагрузка. Для начала достаточно просто регулярной ходьбы. Пять километров в день, без спортзала, будет достаточно, чтобы сбросить около семи килограммов за месяц, утверждает эксперт.

Ковальков также отметил, что отказ от жиров ради похудения - опасная практика. Многие диеты содержат большое количество жиров и весьма эффективны. Кроме того, отказ от жиров может заметно навредить здоровью, особенно женскому.

Онколог назвал симптомы, указывающие на развитии опухоли.

Врач-онколог Владимир Ивашков предупредил, что ранние признаки онкологических заболеваний часто принимают за обычную усталость или возрастные изменения. Многие годами живут с онкологическими заболеваниями, не подозревая о диагнозе, так как симптомы на ранних стадиях зачастую не вызывают боли и маскируются под повседневные недомогания. 

В числе первых настораживающих признаков эксперт выделяет необъяснимую потерю веса. Если человек теряет 5% массы тела за полгода без изменения образа жизни, диет или стресса, это требует проверки на рак желудка, поджелудочной железы, легких или кишечника. Физически это может ощущаться как упадок сил, быстрая утомляемость, изменение вкусовых предпочтений (например, металлический привкус) или преждевременное чувство насыщения после нескольких ложек еды.

Вторым сигналом являются внезапные кровотечения. Появление крови в кале, моче, при кашле или между менструациями — это повод для немедленного обращения к врачу. Ивашков предупреждает, что такие симптомы часто безболезненны, но могут указывать на серьезные патологии, включая рак шейки матки, эндометрия или органов дыхания. Особое внимание стоит уделить цвету стула (черный стул) и мочи (темный цвет, напоминающий крепкий чай).

Третья группа симптомов связана с непривычными внутренними ощущениями. Когда человек начинает физически чувствовать работу своих органов, это тревожный знак. К таким проявлениям относятся затрудненное глотание, постоянная изжога, которая не купируется привычными средствами, ощущение вздутия живота или учащенные неконтролируемые позывы к мочеиспусканию по ночам. 

Врач призвал не игнорировать подобные сигналы организма, даже если они кажутся незначительными. Своевременное обследование позволяет обнаружить болезнь на стадии, когда она больше всего поддается лечению.

Вам будет интересно

Эта ежедневная привычка может привести вас к раку пищевода

Врачи предостерегли от употребления слишком горячих напитков. Употребление чрезмерно горячих напитков чревато серьезными долгосрочными последствиями д...

17.09.2026

407

Фото: magnific