Названы лучшие способы избавиться от жирового «фартука» на животе

Эксперты и фитнес-тренеры перечислили лучшие способы избавиться от жирового «фартука» на животе.  

Бегите спринт вместо часов на беговой дорожке. Он повышает уровень гормона роста, который, в свою очередь, приводит к снижению жировых отложений. Эксперт советует пробежать несколько стометровок как можно быстрее, чередуя забеги со спокойной ходьбой.

Качайте не только пресс, но и мышцы, которые поддерживают осанку. Упражнения для этого – подъемы ног, планка и медвежья походка (человек встает в планку с прямыми руками и пытается шагать, выставляя вперед противоположные руку и ногу, попеременно меняя конечности).

Укрепляйте тазовое дно и следите за осанкой. Сутулость оказывает негативное влияние на пищеварение. Откажитесь от добавленного сахара, замените его продуктами, содержащими натуральный сахар, например, медом.

Не ешьте углеводы на ночь. Это макароны, хлеб, белый рис. И перестаньте нервничать. При стрессе вырабатывается кортизол, избыток которого влияет на жировые отложения на животе. В первую очередь от этого страдают женщины.

Вам будет интересно

Фитнес-эксперт назвала лучшие упражнения для сжигания жира

По словам фитнес-эксперта Алексы Меллардо, идеальной фигуры помогут добиться берпи, приседания и упражнение «альпинист». Для этого необходимо встать в...

15.04.2023

1096

В общей сложности экстренные службы выполнили 89 выездов, связанных с последствиями разгула стихии. 

В результате непогоды, накрывшей Петербург в минувшие сутки, почти 20 автомобилей получили повреждения в результате падения деревьев и веток. Об этом 12 июля сообщает «Фонтанка» со ссылкой на МЧС.

Всего спасатели выполнили 89 выездов после сообщений о последствиях непогоды. В результате разгула стихии пострадали 19 автомобилей.

Грозовой фронт затронул и Ленинградскую область. В результате разгула стихии более 40 тысяч жителей региона столкнулись с аварийными отключениями электричества. Сейчас подача ресурса возобновлена для более 20 тысяч абонентов. Энергетики продолжают устранять последствия непогоды.