Врач рассказал, что поможет уснуть при проблемах с засыпанием

20:43 05.11.2024

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал о «гигиене сна», которая способствует быстрому засыпанию.

20231115_gaf_ux7_18417 copy — Источник: Global Look Press/Erik Reis - IKOstudio

По его словам, при невозможности быстро погрузиться в страну грёз, стоит отказаться от гаджетов перед сном, исключить яркий свет, принять теплый душ и заняться медитацией.

«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета… Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических »отходов«. Это своего рода »уборка«, которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», — цитирует специалиста издание «РИА Новости».

Также врач уточнил, что особую роль в процессе засыпания играет распорядок дня: следует отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время ежедневно, в том числе и в выходные дни.

Диетолог назвала рецепты полезных и быстрых завтраков, которые можно приготовить с вечера

Диетолог Парецкая предлагает пять рецептов сбалансированного, питательного и вкусного завтрака, которые можно приготовить с вечера. Вот несколько вари...

Маргарита Константинова

Теги

Новости Социум

Небольшой дождь и до +26 °C – погода в Ленобласти на 8 июня

17:46 07.06.2026

На территории Ленинградской области 8 июня ожидается переменная облачность. Ночью на востоке местами небольшой дождь, днем без существенных осадков.

Ветер переменных направлений 2-5 м/с. Температура воздуха ночью +8...+13 °C, днем +21...+26 °C.

Атмосферное давление ночью существенно не изменится, днем будет понижаться.

Назван самый малочисленный народ России – всего 23 человека

Кереки стали самым малочисленным коренным народом России, по данным Федерального агентства по делам национальностей. Как сообщили в ФАДН в ответ на за...