22.7°
Интенсивные спортивные тренировки вечером могут ухудшить качество сна. К такому выводу пришли ученые из международной исследовательской группы, проанализировав данные более 14 тысяч человек.
В течение года специалисты наблюдали за участниками эксперимента с помощью мультисенсорных биометрических устройств. Они оценивали влияние вечерней физической нагрузки на работу сердца и последующий отдых.
Выяснилось, что занятия спортом за 3-4 часа до сна – особенно пробежки, командные игры и другие нагрузки, вызывающие резкий рост пульса и температуры тела – замедляют засыпание, сокращают продолжительность сна и нарушают сердечный ритм.
«Интенсивные тренировки вечером могут поддерживать организм в состоянии повышенной готовности, поэтому в рекомендациях по охране здоровья ранее не рекомендовалось тренироваться слишком близко к отходу ко сну», – отметил соавтор исследования Джош Леота из Университета Монаша в Австралии
