Исследование: интенсивные вечерние тренировки плохо влияют на сон

Интенсивные спортивные тренировки вечером могут ухудшить качество сна. К такому выводу пришли ученые из международной исследовательской группы, проанализировав данные более 14 тысяч человек.

В течение года специалисты наблюдали за участниками эксперимента с помощью мультисенсорных биометрических устройств. Они оценивали влияние вечерней физической нагрузки на работу сердца и последующий отдых.

Выяснилось, что занятия спортом за 3-4 часа до сна – особенно пробежки, командные игры и другие нагрузки, вызывающие резкий рост пульса и температуры тела – замедляют засыпание, сокращают продолжительность сна и нарушают сердечный ритм.

«Интенсивные тренировки вечером могут поддерживать организм в состоянии повышенной готовности, поэтому в рекомендациях по охране здоровья ранее не рекомендовалось тренироваться слишком близко к отходу ко сну», – отметил соавтор исследования Джош Леота из Университета Монаша в Австралии

Вам будет интересно

Вам мат, товарищ гроссмейстер: в шахматном клубе Петербурга избили судью и отрезали ему ухо

Фото: Baltphoto.ru Из шахматного клуба на улице Чайковского в Санкт-Петербурге госпитализировали в тяжелом состоянии судью. Мужчине диагностировали м...

21.07.2023

2333

С августа врачи областного Центра спортивной медицины, работающего на базе Сертоловской больницы, совместно с врачами районных больниц проводят выездные осмотры юных спортсменов. Это позволяет сделать спортивную медицину доступнее для семей и дает важную информацию тренерам о состоянии здоровья воспитанников.

Профильные специалисты (врачи спортивной медицины, терапевты, кардиологи и другие узкие специалисты) уже провели приемы в детских районных поликлиниках Выборга, Рощино, Приозерска, Токсово, Тихвина, Подпорожья и Бокситогорска, сообщили в комздраве региона.

На сегодняшний день почти 3000 детей, занимающихся в различных спортивных секциях области, прошли профилактический и углубленный медицинский осмотр. Выездные осмотры продолжатся: в ближайших планах — работа в детских поликлиниках Тосно и Киришей. Затем медицинские осмотры пройдут в Лодейном Поле, Волхове, Кировске, Всеволожске, Сосновом Бору, Кингисеппе, Сланцах, Ломоносове, Волосове и Луге.