Врачи рассказали, какого витамина не хватает россиянам осенью и зимой

Осенью россияне чаще всего сталкиваются с дефицитом витамина D, что приводит к ухудшению настроения, сонливости и даже переломам при незначительных нагрузках. Об этом рассказал профессор и доктор медицинских наук Дмитрий Еделев.

По словам эксперта, особенно остро нехватка витамина D ощущается в период с сентября по март, когда солнечного света в большинстве регионов России недостаточно. В это время важно включать в рацион продукты, богатые этим витамином.

«Больше всего витамина D содержится в печени трески – до 10 тысяч единиц на 100 грамм. В диком лососе его примерно в десять раз меньше, около тысячи. А на третьем месте неожиданно оказались грибы лисички – они содержат до половины того количества, что есть в лососе», – пояснил Дмитрий Еделев

Иммунолог Анна Максимова добавила, что укрепить защитные силы организма в сезон простуд помогает не только питание, но и полноценный сон.

Ранее международная группа ученых установила, что регулярные физические нагрузки – бег, плавание, велосипед, гребля и ходьба – укрепляют не только сердце и мышцы, но и иммунную систему, помогая организму легче переносить сезонные заболевания.

Плановые работы по добыче ископаемых пройдут на карьерах Каменногорского поселения.

В период с 15 по 19 июня в карьерах Каменногорского поселения пройдут взрывные работы. Шумно будет с 10.00 до 17:00, предупреждают в администрации муниципалитета.

«Обращаем внимание, что проезд и нахождение на территории промплощадок, а также в радиусе опасной зоны (700 м) запрещены до окончания взрывных работ», — говорится в сообщении.

Фото на миниатюре: администрация Выборгского района