Минздрав назвал семь принципов долголетия

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова перечислила семь принципов, которые помогают сохранить здоровье и продлить жизнь.

Главные принципы долголетия:

1. Откажитесь от курения. Курение повреждает стенки сосудов и может привести к инфаркту и инсульту, пишет РИА Новости.
2. Исключите употребление алкоголя. Алкоголь провоцирует аритмию и кардиомиопатию, а в нервной системе вызывает гибель нейронов.
3. Снижайте количество соли. Избыток натрия может привести к повышению артериального давления и перегрузке сердца. Негативное воздействие оказывается и на почки.
4. Съедайте не менее 400 г овощей и фруктов каждый день. Это поможет снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
5. Двигайтесь каждый день. Научно подтвержденная норма — 150–300 минут умеренной физической активности в неделю.
6. Обеспечьте себе полноценный сон. Норма сна индивидуальна, но в среднем составляет от 7 до 8 часов в сутки.
7. Поддерживайте социальные связи и занимайтесь интеллектуальной активностью. Общение с близкими, освоение новых навыков, чтение и участие в общественной жизни способствуют ясности мышления.

Дрозофилы редко являются переносчиками опасных вирусов, но в большинстве случаев употреблять продукты после их визита не стоит.

Многие хоть раз сталкиваются с нашествием мелких плодовых мушек на кухне. Как пояснила эксперт Росбиотех Ксения Кузнецова, их называют дрозофилами, и сами по себе они не являются переносчиками опасных инфекций. Однако употреблять в пищу продукты, на которых они побывали, без специальной обработки не рекомендуется.

Дрозофилы обычно присутствуют в жилищах постоянно, но их численность остается незаметной до тех пор, пока в дом не попадает подходящая среда для размножения. По словам эксперта, дары огорода часто оказываются уже зараженными: на кожуре могут находиться микроскопические яйца или личинки, кроме того, насекомых привлекает запах начавшегося брожения. В тепле квартиры цикл развития дрозофилы от яйца до взрослой особи занимает всего 8–10 дней, поэтому одна подпорченная груша за неделю может стать источником целой колонии насекомых.

Излюбленными местами обитания дрозофил специалист называет перезревшие фрукты и ягоды — бананы, яблоки, сливы, груши, виноград и персики, а также сладкие овощи. Кроме того, мушек привлекают любые емкости с жидкостями — остатки вина, пива, соков, компота или чая, а также кухонные раковины, влажные губки и ветошь.

Несмотря на то что дрозофилы не представляют прямой угрозы как переносчики инфекций, их присутствие на плодах делает употребление таких продуктов негигиеничным. На лапках насекомые могут перенести бактерии с мусорного ведра или других загрязненных поверхностей, а на кожице остаются микроскопические яйца и личинки.

Впрочем, в ряде случаев эксперты не советуют отправлять в мусорное ведро все фрукты, где побывали мушки. Например, яблоки или груши достаточно хорошо промыть с использованием соды или мыла, после чего удалить кожуру, где сосредоточена основная масса яиц.

Для борьбы с уже появившимися мушками специалисты советуют в первую очередь найти и устранить места их размножения, а также использовать простые ловушки. Например, налить в банку яблочный уксус, вставить бумажный конус острым концом вниз, чтобы насекомые попадали внутрь и не могли выбраться.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1252

Фото: magnific