Минздрав назвал семь принципов долголетия

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова перечислила семь принципов, которые помогают сохранить здоровье и продлить жизнь.

Главные принципы долголетия:

1. Откажитесь от курения. Курение повреждает стенки сосудов и может привести к инфаркту и инсульту, пишет РИА Новости.
2. Исключите употребление алкоголя. Алкоголь провоцирует аритмию и кардиомиопатию, а в нервной системе вызывает гибель нейронов.
3. Снижайте количество соли. Избыток натрия может привести к повышению артериального давления и перегрузке сердца. Негативное воздействие оказывается и на почки.
4. Съедайте не менее 400 г овощей и фруктов каждый день. Это поможет снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
5. Двигайтесь каждый день. Научно подтвержденная норма — 150–300 минут умеренной физической активности в неделю.
6. Обеспечьте себе полноценный сон. Норма сна индивидуальна, но в среднем составляет от 7 до 8 часов в сутки.
7. Поддерживайте социальные связи и занимайтесь интеллектуальной активностью. Общение с близкими, освоение новых навыков, чтение и участие в общественной жизни способствуют ясности мышления.

Знаменитый петербургский самец нерпы Крошик добрался до места своего рождения.

Всего за три дня он проплыл около 150 километров по Ладожскому озеру и оказался у Стороженского маяка. Именно там 10 лет назад истощенного четырехкилограммового детеныша с обмороженным животом подобрал рыбак и передал специалистам для реабилитации.

Сотрудников Фонда друзей балтийской нерпы поразило, что для своего первого путешествия Крошик выбрал четкий маршрут и двигался к цели практически не сворачивая.

Вам будет интересно

Тюлень Крошик уплыл в открытое плавание после 10 лет жизни с людьми

Самый знаменитый в России представитель ластоногих уплыл в открытые воды Ладоги. Фото: Фонд друзей балтийской нерпы/ АрхивТюлень Крошик после 10 лет ж...

04.09.2026

263