Ночная работа и ее влияние на здоровье: мнение врача-сомнолога

Врач-сомнолог София Черкасова рассказала о негативных последствиях работы в ночную смену.

По словам специалиста, ночная работа создает «хронический конфликт» между природными ритмами организма и требованиями современного образа жизни. Это может привести к серьезным нарушениям в работе организма, пишет «Газета.Ru».

Среди последствий ночной работы врач назвала: повышение риска гипертонии и ишемической болезни сердца; снижение чувствительности к инсулину; нарушение регуляции аппетита, что может привести к набору веса; эмоциональную лабильность, тревожность, депрессию; ослабление иммунитета.

Для минимизации рисков врач рекомендует:

• обеспечить яркий свет на работе и полную темноту в спальне для лучшего переключения между режимами;
• спать 7–9 часов в сутки, использовать беруши и поддерживать прохладную температуру (18–22 °C) в спальне;
• делать перерывы на отдых перед или в начале смены;
• употреблять кофе в начале смены (за 6–8 часов до сна) и отдавать предпочтение легкой пище ночью;
• работать блоками одинаковых смен для предсказуемости режима.

Регулярная проверка здоровья, включая уровень глюкозы, давление и вес, а также обращение к специалистам при признаках депрессии или бессонницы помогут снизить негативное влияние ночной работы на здоровье.

Вам будет интересно

Врач рассказал, в каких случаях повышенное давление – причина вызывать скорую помощь

Повышенное давление становится причиной для вызова «скорой», если вместе с ним появляются продолжительная головная боль, головокружение, тошнота или р...

30.04.2026

1139

Теперь все домовые чаты Ленобласти доступны в мессенджере «Макс». Это значит, что жители могут оперативно обмениваться информацией о жизни дома и получать сообщения от управляющей организации.

Найти нужный чат можно несколькими способами:

• Через сервис поиска домовых чатов во «ВКонтакте». Откройте сообщения группы, укажите адрес своего дома и получите ссылку на соответствующий чат.
• Через приложение «Госуслуги Дом».

Жителям региона рекомендуют проверить наличие своего дома в системе и присоединиться к чату, чтобы получать актуальную информацию без задержек.