Психолог назвала простой и быстрый способ снять стресс

Клинический психолог Екатерина Орлова рассказала о необычном, но эффективном методе снятия напряжения и стресса.

По ее словам, погружение лица в ледяную воду или удержание кубика льда в руках может помочь быстро успокоиться, передает «Газета.Ru».

Механизм действия этого метода основан на активации нырятельного рефлекса млекопитающих. Он инициирует парасимпатическую вагусную реакцию, которая сопровождается замедлением сердечного ритма (брадикардией) и снижением симпатического тонуса. В результате парасимпатический отдел вегетативной нервной системы берет верх над симпатическим, отвечающим за стресс и панику, отметил эксперт.

Вам будет интересно

Россиянам напомнили, чем опасен недожаренный шашлык

Врач-эндокринолог и диетолог Дарья Подчиненова предупредила, что употребление недожаренного шашлыка может привести к серьезным проблемам со здоровьем....

03.05.2026

898

Таким образом, холод, воздействуя на кожу лица, вызывает сужение сосудов и «притормаживает» физиологическое возбуждение, помогая человеку успокоиться.

Постоянное чувство голода даже после еды может быть связано с недостаточной питательностью рациона, рассказала диетолог Федерика Амати.

По словам специалиста, одним из наиболее эффективных изменений может стать увеличение количества клетчатки и продуктов растительного происхождения. Клетчатка замедляет пищеварение, поддерживает микрофлору кишечника и помогает дольше сохранять чувство сытости. В рацион также стоит добавлять источники качественного белка и полезных жиров.

«Они богаты питательными веществами и усваиваются медленно, что способствует медленному высвобождению энергии в течение дня. Поэтому сосредоточьтесь на бобовых, орехах, семечках, цельных фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах, яйцах, молочных продуктах и жирной рыбе», – отметила Федерика Амати

Диетолог также напомнила, что иногда человек может путать чувство голода с жаждой. Поэтому в течение дня важно регулярно пить воду.

Кроме того, для контроля аппетита полезна физическая активность. Она помогает снижать стресс, улучшает сон, поддерживает здоровый уровень глюкозы в крови и влияет на метаболическую реакцию организма на пищу.

Вам будет интересно

Житель Всеволожского района победил сетевой супермаркет

Жителю поселка Романовка во Всеволожском районе удалось добиться ликвидации стихийной свалки рядом с домом. Фото: Телеграм-канал «Чистая Ленобласть» Р...

01.02.2026

1856