Роспотребнадзор назвал вредные пищевые привычки, мешающие похудению

Эксперты Роспотребнадзора перечислили пищевые привычки, которые могут мешать переходу на правильное питание или снижению веса.

Среди них:

• Пропуск завтрака. Этот прием пищи важен для улучшения когнитивных функций и контроля веса. На завтрак рекомендуется есть что-то питательное и калорийное.
• Переедание вечером. Обмен веществ замедляется, что может привести к набору веса, поэтому ужин лучше делать легким.
• Есть важно не спеша, без суеты. Чувство сытости приходит через 15–20 минут, поэтому важно не спешить и не переедать. Заглатывание пищи может привести к проблемам с пищеварением. Также стоит сосредоточиться на еде, чтобы получить от нее больше удовольствия и пользы, отвлечься от телефона.
• Употребление большого количества кофе. Норма — 3 чашки в день. Более 5 чашек повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Перед едой пить кофе не рекомендуется.
• Недостаточное употребление воды. Рекомендуется пить около 1,5–3 литров воды в день. Вода помогает перевариванию и контролю аппетита.
• Курение после еды. Перекур после приема пищи не приносит пользы здоровью, так как может быть равноценен нескольким сигаретам, вредящим организму.

Еще несколько общих советов: не стоит заедать плохое настроение без чувства голода, в выходные тоже следует контролировать питание, важно не увлекаться сладким и сахаром.

В результате ДТП есть один пострадавший.

За минувший понедельник в Ленинградской области произошло 82 аварии. Об этом 16 июня сообщает региональное управление Госавтоинспекции.

В результате одной из аварий пострадал один человек. Погибших нет.

В Петербурге за тот же период зарегистрировано 276 ДТП, в которых пострадали 14 человек, включая пятерых детей.