Роспотребнадзор назвал вредные пищевые привычки, мешающие похудению

Эксперты Роспотребнадзора перечислили пищевые привычки, которые могут мешать переходу на правильное питание или снижению веса.

Среди них:

• Пропуск завтрака. Этот прием пищи важен для улучшения когнитивных функций и контроля веса. На завтрак рекомендуется есть что-то питательное и калорийное.
• Переедание вечером. Обмен веществ замедляется, что может привести к набору веса, поэтому ужин лучше делать легким.
• Есть важно не спеша, без суеты. Чувство сытости приходит через 15–20 минут, поэтому важно не спешить и не переедать. Заглатывание пищи может привести к проблемам с пищеварением. Также стоит сосредоточиться на еде, чтобы получить от нее больше удовольствия и пользы, отвлечься от телефона.
• Употребление большого количества кофе. Норма — 3 чашки в день. Более 5 чашек повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Перед едой пить кофе не рекомендуется.
• Недостаточное употребление воды. Рекомендуется пить около 1,5–3 литров воды в день. Вода помогает перевариванию и контролю аппетита.
• Курение после еды. Перекур после приема пищи не приносит пользы здоровью, так как может быть равноценен нескольким сигаретам, вредящим организму.

Еще несколько общих советов: не стоит заедать плохое настроение без чувства голода, в выходные тоже следует контролировать питание, важно не увлекаться сладким и сахаром.

В Тосненском районе Ленобласти после попадания БПЛА произошло возгорание на территории складской зоны в Красном Бору. Об этом сообщил губернатор Александр Дрозденко.

По словам главы региона, целью атаки стал гражданский объект — склады объединенной компании Wildberries и Russ. Создан оперативный штаб. К тушению пожара привлечены необходимые силы и средства Леноблпожспаса и ГУ МЧС России по Ленобласти.

В объединенной компании RWB уточнили, что персонал эвакуировали заблаговременно. Склад приостановил работу, поставки товаров перенаправлены на другие объекты маркетплейса.

Ранее губернатор сообщил, что силы ПВО сбили 17 беспилотников над территорией региона. Один человек пострадал.