Как продлить жизнь: советы терапевта

Врач-терапевт Доминик Гринйер поделился привычками, которые могут помочь прожить дольше. В разговоре с изданием HuffPost он отметил, что главный секрет долголетия — в правильно выстроенном распорядке дня.

Вот несколько советов от врача:

• Придерживайтесь режима сна. Поднимайтесь в одно и то же время каждый день. Это поможет регулировать уровень энергии, гормональный баланс и качество ночного отдыха.
• Выходите на улицу в течение 30 минут после пробуждения. Утренний свет помогает отрегулировать циркадные ритмы, повысить концентрацию внимания и улучшить качество ночного сна.
• Ешьте на завтрак продукты, богатые белком. Это поможет дольше оставаться сытым и энергичным, а также поддержит здоровье мышц.
• Перед чашкой кофе выпивайте стакан воды.
• Делайте утреннюю зарядку.
• Не проверяйте почту и не заходите в социальные сети сразу после пробуждения.

Эти привычки могут стать частью здорового образа жизни и помочь прожить более долгую и качественную жизнь, отметил врач.

Вам будет интересно

В России приняты официальные рекомендации по здоровому образу жизни

В России утвердили методические рекомендации по здоровому образу жизни. Документ утвержден вице-премьером Татьяной Голиковой. Фото: magnific. Основные...

15.05.2026

661

Большинство россиян считают возраст от 30 до 39 лет наиболее подходящим для начала карьеры в новой сфере, показало исследование «Одноклассников» и «Работа.ру». Такой вариант выбрали 42% респондентов. Еще 19% считают оптимальным возраст от 25 до 29 лет, а 18% – от 40 до 49 лет.

Начать карьеру заново в возрасте от 50 до 59 лет считают реалистичным 9% участников исследования. Возраст до 25 лет выбрали 7%, а 60 лет и старше – 6%. При этом 46% опрошенных уже меняли профессию или начинали карьеру заново после 40 лет.

Более половины россиян готовы к профессиональным переменам в случае неудовлетворенности текущей работой. О полной готовности заявили 53%, еще 26% скорее готовы сменить сферу. Среди респондентов старше 40 лет этот показатель еще выше, 58% точно готовы сменить профессию, еще 31% скорее готовы к серьезным переменам.

Главным приоритетом при смене профессии после 40 лет россияне назвали стабильный доход и финансовую безопасность – этот вариант выбрали 59% опрошенных. Для 16% важны гибкий график и баланс между работой и личной жизнью, для 14% – интерес к задачам и смысл работы.

Ключевым условием для профессиональных перемен 60% россиян назвали наличие гарантированной вакансии или предложения от работодателя. Финансовая подушка на три–шесть месяцев необходима 49%, а доступ к обучению или переквалификации – 46%.

В исследовании приняли участие более 3,2 тысячи респондентов из всех регионов России.

Вам будет интересно

В Ленобласти восстановили икону Серафима Саровского из музея «Рождествено»

В Международном центре реставрации Ленинградской области восстановили образ Серафима Саровского из коллекции Музея-усадьбы «Рождествено». Фото: vk. ru...

17.09.2026

152