Как продлить жизнь: советы терапевта

Врач-терапевт Доминик Гринйер поделился привычками, которые могут помочь прожить дольше. В разговоре с изданием HuffPost он отметил, что главный секрет долголетия — в правильно выстроенном распорядке дня.

Вот несколько советов от врача:

• Придерживайтесь режима сна. Поднимайтесь в одно и то же время каждый день. Это поможет регулировать уровень энергии, гормональный баланс и качество ночного отдыха.
• Выходите на улицу в течение 30 минут после пробуждения. Утренний свет помогает отрегулировать циркадные ритмы, повысить концентрацию внимания и улучшить качество ночного сна.
• Ешьте на завтрак продукты, богатые белком. Это поможет дольше оставаться сытым и энергичным, а также поддержит здоровье мышц.
• Перед чашкой кофе выпивайте стакан воды.
• Делайте утреннюю зарядку.
• Не проверяйте почту и не заходите в социальные сети сразу после пробуждения.

Эти привычки могут стать частью здорового образа жизни и помочь прожить более долгую и качественную жизнь, отметил врач.

Вам будет интересно

В России приняты официальные рекомендации по здоровому образу жизни

В России утвердили методические рекомендации по здоровому образу жизни. Документ утвержден вице-премьером Татьяной Голиковой. Фото: magnific. Основные...

15.05.2026

605

Работа по оценке ущерба от действий украинских боевиков продолжается.

Ущерб от действий ВСУ на Донбассе, в Новороссии, приграничье и тыловых регионах оценивается более чем в 1 трлн рублей. Об этом ТАСС заявил председатель Следственного комитета РФ Александр Бастрыкин.

«В рамках расследования уголовных дел размер установленного ущерба в результате уничтожения объектов гражданской инфраструктуры в новых регионах составляет более 560 млрд рублей, на территории приграничных и тыловых субъектов — свыше 535 млрд рублей», — сообщил глава ведомства.

Как отметил Бастрыкин, работа по установлению ущерба от преступлений украинских боевиков продолжается.